【腰痛🙇🏾反り腰】「大輪を支える「茎」と「根」を整え、姿勢を立て直す」【芍薬（シャクヤク）】🪻🌷🌹🌼☘️
田 中
「元環境教育インストラクター / フローリスト」の腰の匠！田中が「花の一生」や「植物のサイクル」になぞらえ、働く方々の心身に寄り添うコラムをお届けします。
植物の教え【芍薬（シャクヤク）】
「立てば芍薬、座れば牡丹」という言葉があるように、5月に見頃を迎える芍薬は、スッと真っ直ぐに伸びた茎の先に、華やかで大きな花を咲かせます。
しかし、その美しい大輪を咲かせ、そして保つためには、重たい花をしっかりと支える「しなやかで強い茎」と「大地を踏みしめる根」が欠かせません。水や養分が行き渡らず茎が弱ってしまえば、花の重みに耐えきれず、ポキリと折れたり項垂（うなだ）れたりしてしまいます。
身体へのメッセージ
花の重みと「首・肩」の疲労
これを私たちの身体に置き換えてみましょう。
大きく重たい「花」は、私たちの「頭（頭部）」。
そしてそれを支える「茎」が「背骨（体幹）」であり、「根」が「骨盤」です。
5月は、春からの環境の変化や寒暖差による疲労が蓄積し、自律神経が乱れやすい時期（いわゆる五月病の季節）です。ストレスや疲れが溜まると、無意識のうちに骨盤が後傾し、背中が丸まり、頭が前に突き出る「反り腰・巻き肩」の姿勢になりがちです。
これはまさに、茎（体幹）が弱り、重たい花（頭）がうなだれてしまっている状態。この姿勢が続くと、首や肩、背中の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的なコリや重ダルさを引き起こしてしまいます。
芍薬のように凛と立つための2つのアプローチ
重たい頭を支え、全身に気血（水と栄養）を巡らせるためには、表面のコリをほぐすだけでなく、身体の「根と茎」を整えることが重要です。
👐おすすめのケア
【大腰筋のストレッチで「根と茎」を繋ぐ】
骨盤（根）と背骨（茎）を深く繋ぎ、姿勢を安定させる要となるのが「大腰筋」です。ここが縮こまると、茎が曲がり、花が項垂れてしまいます。
1️⃣ブレない姿勢の土台(大腰筋のストレッチ)
• 床に片膝立ちになり、もう片方の足を前に出します。
• 両手を前ヒザに置き、ゆっくりと重心を前に移動させます。
• 後ろに残した脚の「足の付け根（そけい部）」が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回繰り返します。（左右両方行います）
重心が正しい位置に収まり、骨盤がスッと立つ感覚を味わってください。
まとめ
植物の視点で解くセルフケア。【腰痛🙇🏾反り腰】今回は、【芍薬（シャクヤク）】
各月を「植物の状態」に例え、その時期特有の身体の不調とケア方法を紐解きます。
【腰痛🙇🏾反り腰】「大輪を支える「茎」と「根」を整え、姿勢を立て直す」🪻🌷🌹🌼☘️を紹介しました！
疲れから骨盤が倒れ、重い頭（花）が前に出る「巻き肩・反り腰」になりやすい時期。大腰筋のストレッチで骨盤（根）と背骨（茎）を立て直し、ブレない姿勢の土台をつくりましょう✨🙆🏾🙆🏾♂️🙆🏾♀️
自分でケアを続けても解消しない場合は、プロの手による施術を試してみるのも一つの方法です🙌🏽
しっかりと体の状態を見直し、快適な毎日を取り戻しましょう！
気になる方はお気軽にご相談ください。
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