「凛とした自立、芯を整える」【水仙（スイセン）】🪻🌷🌹🌼☘️
田 中
「元環境教育インストラクター / フローリスト」の腰の匠！田中が「花の一生」や「植物のサイクル」になぞらえ、働く方々の心身に寄り添うコラムをお届けします。
植物の教え【水仙（スイセン）】
水仙は、スッと真っ直ぐに伸びた茎の先に、気高く花を咲かせます。厳しい寒さに耐えながらも、自分の軸を崩さない強さを持っています。
身体へのメッセージ
「環境が大きく変わるこの時期、周りのスピードに流されそうになっていませんか？水仙のように凛と立つためには、足元を安定させ、骨格という『芯』を整えることが大切です。今日は、あなたの中心にある背骨を整え、都会の風の中でも揺らがない健やかな軸を再構築しましょう。」
おすすめのケア
骨盤の安定と、背骨（軸）の調整。【骨盤の位置を整える方法】
1️⃣股関節と膝が９０°になるように座り
おへそを遠くに置くように意識
体を前に倒していく
前に倒すのがきつい人
少し外にずれても大丈夫です
お尻が伸びているのを感じながら
１分２セット行います
2️⃣
椅子に足を乗せ
股関節を90°にする
そのまま骨盤を後傾
お尻の穴が天井に向くようにする
この時に、下腹部に力が入るようにし
お腹の空気を溜めていくように
ゆっくり深呼吸を繰り返していきます
これを５秒かけて息を吸って
５秒かけて息を吐く
10回繰り返します
腰はしっかり床につくようにし
お尻が上がりすぎないようにする
うまくできていれば
立った時に腹筋を感じたり
『体感が安定』‼
まとめ
植物の視点で解くセルフケア。今回は、【水仙（スイセン）】🪻🌷🌹🌼☘️
各月を「植物の状態」に例え、その時期特有の身体の不調とケア方法を紐解きます。
今回は骨盤の安定と、背骨（軸）の調整。【骨盤の位置を整える方法】を紹介しました！
2つのセルフケアをすることで特に固まりやすい筋肉をストレッチ。
根本的に改善するなら、骨盤を安定させる体の使い方を自分で覚えなといけません。
セルフケアを継続すると、使えなかった筋肉が使えるようになります。
また、楽に立てます‼。
是非やってみて下さい！
自分でケアを続けても解消しない場合は、プロの手による施術を試してみるのも一つの方法です🙌🏽
しっかりと体の状態を見直し、快適な毎日を取り戻しましょう！
気になる方はお気軽にご相談ください。
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