ゴルフでのこんなお悩みありませんか？！
•好きなゴルフを痛みを我慢せず、もっと気持ちよくプレーしたい！
•飛距離が年々落ちてきてる！
•スイングすると腰が痛む！
•股関節が硬くスイングが安定しない！
•体が硬く、上半身の捻りがスムーズに動かない！
•翌日以降の疲れが取れにくい！
など悩んでいませんか？
その原因を「歳のせい」「筋力のせい」にして諦めていませんか？
ゴルフをするのに大切な筋肉が、現代生活の中で慢性化しやすい環境が整っています。
(長時間のデスクワーク、パソコン・スマホ操作、運転、冷え、ストレスなど）
この記事では、体がスムーズに動かないの原因を解説し、整体による改善をお伝えします。
ゴルフと体の関係性のついて
【大切な3つの首！！】
ゴルフが上達するのに大切なことは、ズバリ!!関節の可動域です！
・首（肩）
・足首
・腹首（くびれ）
の「3つの首」に注目します。
「3つの首」のどれが一つでも硬くなると全体の機能性を落とし、動きや姿勢や辛さに影響します。
(首肩コリ、頭痛、猫背、反り腰、腰痛、О脚、むくみ)
逆に、一つでも緩むと、全体の機能性が上がり、改善し、動きや姿勢も良くなります！！
多くの人は、歳を重ねるごとに関節や筋肉が固くなりますが、歳だけではなく普段の姿勢からも柔軟性がなくなります。
また、固くなった筋肉は力が入りにくく、疲労回復力が低下します。
当サロンには、
・首の匠👍🏽！
・足首の匠👍🏽！
・腹首の匠👍🏽！
がいます。
なので、人それぞれ、その時々の引き金になってる箇所を、
その人に合わせて対応できます👍🏽👍🏽👍🏽
今回は、「💡足首🦶🏽」について紹介します!!
足首の柔軟性🏌🏽🏌🏽♂️
- 足首が柔軟なることで
- ・前後の重心のバランスが良くなり、踏ん張る力が増し、スイングが安定する！
・血液やリンパ液の流れが良くなり、ふくらはぎや足裏の疲労感を軽減！
・歩行時に地面を蹴る時の衝撃を吸収し、膝や股関節への負担を減らす！
足首を構成する骨は？
- ・足根骨 7個
①踵骨：かかとの骨
②距骨：足首の関節を構成
③舟状骨
④立方骨
⑤内側楔状骨
⑥中間楔状骨
⑦外側楔状骨
・中足骨 5個
足の甲の骨で各つま先につながる
趾骨：指の骨
・基節骨 5個
・中節骨 4個（親指以外）
・末節骨 5個
この様に片足で合計26個あります。
両足を合わせると合計52個で、人体全体の骨の約4分の1を占めていて、これらの骨が連携して、歩行や走行、バランス維持に重要な役割をしています。
足首に関係する筋肉は？
- ・腓腹筋
・ヒラメ筋
・足底筋
・前脛骨筋
・長腓骨筋
・短腓骨筋
・第三者腓骨筋
・長趾伸筋
・長母趾伸筋
・後脛骨筋
・長趾屈筋
・長母趾屈筋
ゴルフをする方を含め現代人に多い足首の状態
前重心で足裏の前方側に負担がかかるため、中足骨から趾骨の末端までの動きが悪くなっています。そのため、足の指が上手く使えないので、踏ん張りが効かない、アーチが崩れて疲れやすい、浮腫みやすいなどの症状が現れます。
どうやって緩める？
西野
前述したように、中足骨から趾骨の末端までの動きが悪くなっているケースの場合は筋肉にアプローチする前に骨にアプローチし、関節のズレを戻しながら5本の指全てが正しく動ける状態にします。
指が正しく動く様になると繋がっている筋肉も緩みはじめるので、必要に応じて筋肉もほぐしていきます。
当店に来店いいただいた40代後半の男性 Uさん
Uさんの症状をまとめると (2024年9月来店)
- ゴルフでは、左のお尻に重心が今は乗るため張りが強く、辛くなる。
- 練習はインドアゴルフ利用。やり始めると、かなりの回数プレイするので終わった後、体が辛くなる。
だいたいどうしようもなく疲れた時に行くので、施術される方は大変だと思いながら半分申し訳ない気持ちで行くのですが、本当に行って良かったので、こんないいお店が継続してもらわなきゃ困ると思って投稿。
身体のことがよくわかっているというのが最初の印象。一番つらい場所を伝えると、どこの筋肉がどうなっているからこういう症状なのか分かりやすく説明してくれて、そのまま施術してもらいました。
９０分。当日よりも翌日、翌日よりも翌々日と効果がだんだん出てくる感じが、ほかのマッサージと違う感じです。
普通は終わった直後が一番気持ちよくてまた戻っていくことがほとんどなのに全然違う。
なお、マッサージには直接関係ないのですが個人的には完全キャッシュレスなのが嬉しかったですね。👍🏽
まとめ
日常生活の中でなかなか自覚する事がない足首の硬さを足の指から、しっかり動かせる様にケアをする事で、繋がっている股関節、腰回りの可動域も広がり、パフォーマンスの向上が期待できます。
楽しく運動するためにも、足首のケアをしていきましょう！！
次回は、「首」です👍🏽
営業時間 11:00～22:00(最終受付20:00)03-6258-1320定休日：月曜日
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