🏌️‍♀️🏌️🏌️‍♂️ゴルフ好き必見！！上達する、改善整体？！No.1️⃣

ゴルフでのこんなお悩みありませんか？！

•好きなゴルフを痛みを我慢せず、もっと気持ちよくプレーしたい！

•飛距離が年々落ちてきてる！

•スイングすると腰が痛む！

•股関節が硬くスイングが安定しない！

•体が硬く、上半身の捻りがスムーズに動かない！

•翌日以降の疲れが取れにくい！

など悩んでいませんか？

その原因を「歳のせい」「筋力のせい」にして諦めていませんか？

ゴルフをするのに大切な筋肉が、現代生活の中で慢性化しやすい環境が整っています。
(長時間のデスクワーク、パソコン・スマホ操作、運転、冷え、ストレスなど）

この記事では、体がスムーズに動かないの原因を解説し、整体による改善をお伝えします。

ゴルフと体の関係性のついて

【大切な3つの首！！】

ゴルフが上達するのに大切なことは、ズバリ!!関節の可動域です！

・首（肩）

・足首

・腹首（くびれ）
　
　の「3つの首」に注目します。

「3つの首」のどれが一つでも硬くなると全体の機能性を落とし、動きや姿勢や辛さに影響します。
(首肩コリ、頭痛、猫背、反り腰、腰痛、О脚、むくみ)
逆に、一つでも緩むと、全体の機能性が上がり、改善し、動きや姿勢も良くなります！！

多くの人は、歳を重ねるごとに関節や筋肉が固くなりますが、歳だけではなく普段の姿勢からも柔軟性がなくなります。
また、固くなった筋肉は力が入りにくく、疲労回復力が低下します。

当サロンには、
・首の匠👍🏽！

・足首の匠👍🏽！

・腹首の匠👍🏽！
　がいます。

なので、人それぞれ、その時々の引き金になってる箇所を、
その人に合わせて対応できます👍🏽👍🏽👍🏽

今回は、「💡腹首（くびれ）」について紹介します!!

腹首（くびれ）の柔軟性🏌🏽🏌🏽‍♂️

腹首が柔軟になることで: ・姿勢改善により、スムーズな動きで、効果的なスイングができる！

・インナーマッスル（腸骨筋、多裂筋、腹横筋）が機能するので、体幹のブレなく力を発揮できる！

・腰への負担軽減！

・代謝アップし、仕事や日常生活が快適になる！

腹首（くびれ）に関係する筋肉は？

①お腹の筋肉➡腸腰筋、腸骨筋、腹横筋、腹斜筋など
②お尻の筋肉➡大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋など
➂腰の筋肉　➡腰方形筋、多裂筋など

※インナーマッスル（腸腰筋）に関しては以下⇓のブログを読んでみて下さい🙇‍♂️

どうやって緩める？

①お腹の筋肉（腸腰筋、腸骨筋、腹横筋、腹斜筋など）

・仰向け、横向き（抱き枕使用）にて対応します。
・なかなか普段ケアすること、緩めることのない部分なので、様子を伺いながら筋肉が緊張しないように
　対応する筋肉がリラックスする体勢で対応します。　　　　　　　　　　　　　
・腸腰筋は足を上げるときに使う筋肉なので、仰向けで足を動かしてもらうと分かりやすく本人でも触れますので、その後のセルフでもお風呂に浸かりながら対応できます！

②お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋など）　　

・横向き（抱き枕使用）、うつ伏せにて対応します。
・様子を伺いながら筋肉が緊張しないように対応する筋肉がリラックスする体勢で対応します。
・筋肉量の多い部分なので、まず表面の筋肉緩めて痛みやくすぐったさ（くすぐったさも筋肉に負担があるサインです！）を緩和し、その後、深部の筋肉にアプローチします。

　　
➂腰の筋肉　（腰方形筋、多裂筋など）

・うつ伏せ、横向き（抱き枕使用）にて対応します。
・様子を伺いながら筋肉が緊張しないように対応する筋肉がリラックスする体勢で対応します。
・人によって特に多裂筋（背骨一つ一つに付いてる筋肉）の負担のかかる箇所が違い、コリのできる部分や数も違うので、確認してアプローチします。

当店に来店いいただいた40代後半の男性 Kさん

Kさんの症状をまとめると (2022年11月来店、月2回ペースで来店。現在、月1回。)

学生の頃はサッカーをしていた。社会人になってからゴルフを始めサッカーよりハマる！
猫背、肩の内巻き、反り腰、現場で１０年くらい物を右腰に当てて運んでたのもあり、特に右腰～お尻の痛みで悩んでる。
最近は管理職になり、ＰＣ作業、ミーティングなどデスクワークが多く、長時間続けた後と起床時に腰の辛さあり。
ぎっくり腰も、寒くなる11月～2月の間で毎年一度はなる。右お尻から足に痺れが出ることもある。
ゴルフは、毎週1、2回ペース。練習は週3回。プレイの後半で辛くなることもあるが、特に次の日が辛い。

１回目受けた後、体全体が軽くなり姿勢が変わったのもわかりました。
特にゴルフ🏌🏽‍♂️のとき、今まで以上に可動範囲が広くなり動きがスムーズだったのでビックリしました。
さらに、筋肉がちゃんと使えてるからか安定してスイング🏌🏽でき、最近は後半での辛さや疲れもなくなりました！

ぎっくり腰、お尻から足の痺れも、今のところ一度もなく、違和感が出たときはお願いすれば大丈夫なので安心して過ごせてます◎

最近は仕事中や、朝起きたときの腰の辛さもなく、快調なので、朝一の散歩をするようになりました！
あと、体の柔らかくなってるので（特に開脚！前屈！）嬉しいです👍🏽

まとめ

痛みのない快適なプレーによりスコアが向上する！

仕事とゴルフを両立！日常生活も快適に過ごせる！

匠ほぐしShinjukuでは、ご自身の体のことを体感で知りお伝えしながら、一時的な緩和でなく、体全体を整えていきます。

是非、匠ほぐしShinjukuにて「根本的な改善」により、関節の柔軟性！正しい姿勢！を手に入れゴルフ🏌🏽‍♂️🏌🏽も仕事も充実させましょう。

次回は、「足首」です👍🏽

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カテゴリー: コラム